Möchten auch Sie gut gelaunt, entspannt und rundum zufrieden sein? Das Geheimnis ist Serotonin, das Glückshormon.
Serotonin, das Glückshormon, spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Stimmung und sorgt dafür, dass wir uns glücklich fühlen. Wenn der Serotoninspiegel hoch genug ist, sind wir glücklich und gut gelaunt und schlafen gut. Wenn er zu niedrig ist, verschlechtert sich unsere Stimmung und in extremen Fällen kommt es zu Aggressionen.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie den Serotoninspiegel erhöhen können!
Serotonin spielt eine Schlüsselrolle für das psychische Wohlbefinden
“Mein Interesse an der Kombination von medizinischem Wissen mit den wundersamen Möglichkeiten der Natur brachte mich dazu, zu erforschen, wie wir ein Produkt entwickeln könnten, das die Serotoninproduktion auf natürliche Weise erhöht. Nach meiner Promotion im Bereich Medizin wechselte ich in die Industrie, behielt aber mein Interesse an der Natur und an der Suche nach nachhaltigen Lösungen für menschliche Herausforderungen. Tatsache ist, dass ein Serotoninmangel eine Schlüsselrolle beim Auftreten vieler psychischer Probleme spielt. Das Verständnis der Ursachen dieses Hormonmangels ist der Schlüssel zu einer Lösung, die das Problem ganzheitlich angeht, anstatt nur die Symptome zu bekämpfen.“
Dr. med. Stempel, Gründerin des Unternehmens Almadea
Serotonin wirkt als Stimmungsaufheller, weshalb es umgangssprachlich oft als "Glückshormon" bezeichnet wird.
Das Glückshormon bzw. Serotonin ist ein Hormon, das hauptsächlich im Darm vorkommt. Von dort wird es in den Blutkreislauf abgegeben, wo es von den Blutplättchen aufgenommen wird. Es gehört zu einer Gruppe von Neurotransmittern, den sogenannten biogenen Aminen, die eine Schlüsselrolle bei der Übertragung von Signalen zwischen den Gehirnzellen spielen.
Serotonin reguliert die Stimmung, den Schlaf, den Appetit und andere Körperprozesse.
Das Glückshormon wird in zwei Bereichen des Körpers produziert, und zwar:
- im Darm: Etwa 95 % des Serotonins wird im Verdauungstrakt produziert, hauptsächlich im Darm, wo es eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Verdauung, der Darmbeweglichkeit und anderer Prozesse im Verdauungssystem spielt.
- im Gehirn: Ein kleiner Anteil des Serotonins wird im Gehirn produziert, wo es als Neurotransmitter wirkt und eine Schlüsselrolle bei der Regulierung von Stimmung, Schlaf, Appetit und anderen neurologischen Funktionen spielt.
- Stimmungsregulierung: Serotonin ist eng mit Glücksgefühlen und der allgemeinen Gemütslage verbunden. Ein ausgeglichener Spiegel des Glückshormons trägt zu einer besseren geistigen Gesundheit bei, während ein Mangel an Serotonin zum Auftreten von Depressionen und Angstzuständen beitragen kann.
- Schlaf: Serotonin spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Schlaf und Wachsein – Veränderungen im Serotoninspiegel können die Qualität und das Muster des Schlafs beeinflussen.
- Appetit: Serotonin beeinflusst das Sättigungsgefühl – wenn es in ausreichender Menge vorhanden ist, kann es helfen, den Appetit zu kontrollieren, was wichtig ist, um ein gesundes Gewicht zu halten.
- Sexualität: Serotonin ist an der Regulierung des Sexualverhaltens beteiligt und kann das sexuelle Verlangen und die Zufriedenheit beeinflussen.
- Das Glückshormon fördert auch die Blutgerinnung und die Wundheilung und spielt eine Rolle für die Gesundheit der Knochen.
Serotonin – das Hormon, aufgrund dessen Sie das Glas als halb voll oder halb leer sehen
Menschen, die über einen ausreichend hohen Serotoninspiegel verfügen, denken positiv, haben weniger Krankheiten, leben länger und sind erfolgreicher.
Menschen, die zu wenig Serotonin haben, denken negativ, machen sich übermäßig viele Sorgen, haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sind anfälliger für Stress, haben eine geringere Immunität und viele andere Krankheiten.
Ein Mangel am Glückshormon im Körper wird mit einer Vielzahl von Problemen in Verbindung gebracht, darunter Depressionen und Angstzustände. Zu den Symptomen eines Serotoninmangels gehören:
- schlechte Laune,
- eingeschränkte Stressbewältigung,
- erhöhte Ängstlichkeit,
- Schlaflosigkeit,
- gesteigerter Appetit,
- Gewichtsschwankungen,
- schlechte Konzentration.
Wie bereits erwähnt, werden 95 % des Serotonins im Darm produziert. Die Darmmikrobiota – die Gemeinschaft der Bakterien im Verdauungstrakt – spielt bei diesem Prozess eine Schlüsselrolle.
Wenn wir unter chronischem Stress stehen, produziert der Körper erhöhte Mengen des Stresshormons Cortisol, wodurch das Gleichgewicht im Darm gestört wird. Stress führt zu Veränderungen sowohl bei der Anzahl (Fülle) als auch bei den Arten (Vielfalt) der Darmbakterien. Die betroffene Darmmikrobiota ist daher nicht mehr in der Lage, die optimalen Mengen an Serotonin zu produzieren, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.
Erhöhen Antidepressiva die Serotoninproduktion?
Antidepressiva sind Medikamente, die zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und einigen anderen psychischen Störungen eingesetzt werden.
Die meisten Antidepressiva wirken auf Serotonin, indem sie dessen Wiederaufnahme in die Nervenzellen hemmen. Auf diese Weise erhöhen sie die Verfügbarkeit dieses Hormons im Gehirn.
Andererseits können Antidepressiva die körpereigene Produktion von Serotonin nicht erhöhen.
Wie kann man Serotonin, den Stimmungsaufheller, steigern?
Psychobiotika: Ihre Lösung zur Steigerung des Serotoninspiegels
Psychobiotika sind Probiotika, die nachweislich die geistige Gesundheit verbessern können.
Durch die Einnahme von Psychobiotika wird:
- der Cortisolspiegel (Stresshormon) gesenkt,
- der Serotoninspiegel (Glückshormon) erhöht.
Die klinisch bewährtesten probiotischen Stämme sind Lactobacillus helveticus Rosell-52 und Bifidobacterium longum Rosell-175, auch Cerebiome® genannt.
Psychobiotika versorgen die Darmmikrobiota mit den guten Bakterien, die für die Bildung von Serotonin benötigt werden. Diese Bakterien fehlen am häufigsten bei Menschen, die chronisch unter Stress, Depressionen oder Ängsten leiden oder lange Zeit Antibiotika eingenommen haben.
Psychibiotika regen die Produktion optimaler Mengen an Serotonin an, das aus der Aminosäure Tryptophan gebildet wird und dann zum Gehirn wandert.
In einer Studie, in der die Wirkung von Psychobiotika auf Stresssymptome untersucht wurde, wurde festgestellt, dass Probanden, die Psychobiotika einnahmen, nach einem Monat eine 60 % Verringerung von Wut- und Aggressionsausbrüchen und eine 44 % Verringerung aller Stresssymptome aufwiesen.
Mehr als 30 Studien haben gezeigt, dass Teilnehmer, die Psychobiotika einnahmen, weniger Symptome von Angst oder Depression aufwiesen.
Probiotika sind lebende Mikroorganismen bzw. gute Bakterien, die zur Erhaltung eines gesunden Darmmilieus beitragen. Ihre Rolle bei der Behandlung verschiedener Verdauungsstörungen ist seit langem bekannt, weshalb sie zusammen mit Antibiotika verschrieben werden.
Psychobiotika sind eine besondere Art von Probiotika, die auch zur Verbesserung der Stimmung und der psychischen Gesundheit beitragen. Wenn sie in ausreichender Menge eingenommen werden, wirken sie sich positiv auf die Gesundheit von Menschen mit psychischen Problemen aus.
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